حميات وتخسيس

أسباب عدم زيادة الوزن وثبات الوزن

أسباب عدم زيادة الوزن وثبات الوزن – تُصنَّف حالات ثبات الوزن لصنفين، الصنف الأول هم أفراد اتبعوا حميات غذائية لتقليل الوزن واتبعوا برنامجًا غذائيًّا لتثبيت أوزانهم وعدم الرجوع للسمنة مرةً أخرى، وهذه الحالة غير مقلقة وذلك نتيجة لتثبيت الفرد وزنه بعد الحصول على الوزن المثالي، أمّا الحالة الثانية فهم أشخاص غالبًا ما يتمتّعون بوزن أقلّ من الحد الطبيعي ويعانون من نحافة واضحة، وقد تكون مفرطةً في بعض الأحيان، ويسعون دائمًا لزيادة أوزانهم ولكن دون جدوى، وفيما يلي نتناول أهمّ أسباب ثبات الوزن وعدم زيادته.

أسباب عدم زيادة الوزن

  • الإصابة بجرثومة المعدة، حيث تعتبر جرثومة المعدة من الأسباب التي تمنع زيادة الوزن لكونها تتغذّى على الطعام الموجود في المعدة، وتقلّل من نسبة استفادة الجسم منه.
  • عدم مضغ الطعام جيدًا، ممّا يقلل من نسبة استفادة الجسم من العناصر الموجودة بالطعام.
  • سوء التغذية وعدم توازن النظام الغذائي المتبع، وتناول الطعام بكميات قليلة جدًّا، والتركيز على الخضروات وقلّة تناول السكريات والنشويات والأطعمة الدهنية وكثرة تناول المنتجات خالية الدسم كالحليب واللبن.
  • كثرة النشاط البدني وأداء جهد بدني كبير وممارسة الرياضة بأسلوب مبالغ فيه، ممّا يؤدي لحرق سعرات حرارية كبيرة.
  • أسباب مرضية كالإصابة بمرض السكري، ووجود اضطرابات في الغدد وفي هرمونات الجسم، ووجود مشاكل في الجهاز الهضمي كسوء امتصاص الطعام وهضمه.

 أسباب ثبات الوزن

وفيما يلي سوف نستعرض أسباب ثبات الوزن إلا أنّ هذه الأسباب قد تنطبق على الأفراد الذين يعانون من السمنة أو اتبعوا حميات غذائية:

  • اتباع نظام غذائي واحد وعدم تغييره ما يسبب ثبات في وزن الجسم، وذلك لثبات معدّلات الأيض في الجسم.
  • قلّة النوم وعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًّا، الأمر الذي يتسبّب بتدني نسبة حرق السّعرات الحرارية، وبالتّالي ثبات في الوزن.
  • احتباس السوائل داخل الجسم نتيجة لكثرة تناول الأملاح كالمخللات.
  • قلة تناول مشتقات الحليب، كاللبن حيث يساعد اللبن على تحسين الهضم.
  • عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول وجبة عشاء دسمة قبل النوم مباشرةً.
  • الإصابة بسكري الدم ومشاكل القولون وعسر الهضم.

أسباب عدم زيادة الوزن وثبات الوزن

حميات وتخسيس

السابق
علامات خروج المس العاشق من الرحم
التالي
رسالة اعتذار للحبيبة بالدارجة